第159章 针对罗斯、库里、威斯布鲁克、格里芬、乐福的训练计划

这些人们其实都大体知道自己的篮球风格，并自己信心满满，引以为傲，但让王皓这样解析出来后，感觉没有什么特别厉害的。

这个时候，王皓继续说道：“指出你们的特点，不是为了打击你们。恰恰相反，是想告诉你们，你们每一个人，都有着巨大的潜力可以挖掘。也是这次我们训练的目的。我也是为了告诉你们，我对于你们是非常的了解。”

“基于我对你们的了解，还有未来篮球的趋势，为了让你们加入NBA以后能快速打开局面，我为你们每一个人，量身定制一套独一无二的训练计划。这个计划，会针对你们的特点，进行最首接的强化训练。”

“当然，我的训练，不一定是全美最有效的，但我希望是最适合你们的，同时，我也在此训练，希望一个多月后，你们会看到一个脱胎换骨的自己。现在，我想问，你们有人要退出吗？”

听王皓说了这么多后，原来是要打消他们几人的疑虑，几人纷纷表达确认参加，不退出。

王皓很满意他们的反应，从一侧的资料中，抽出了一份。是罗斯的。

“德里克，你的训练重点有三个。”

“第一，重心控制。关于突破的变速、变向和急停跳投的练习。你有这方面的天赋，但我要让你学会用脑子打球，而不是只靠身体的本能。”

“第二，核心力量，尤其是膝盖周围的肌肉群。你的打法对膝盖负担太大，我们必须提前做预防。我会让训练师给你制定专门的力量训练，增加大量的落地缓冲训练，让你学会如何保护自己。”

“第三，投篮。你现在的中远投非常不稳定。我们会从头开始，让你学会如何利用腰腹和下肢的力量，让投篮变得更柔和、更省力。减少你大量的持球突破对你造成的负担。”

罗斯听得心潮澎湃。王皓对他的规划，精准的说到了他困扰己久的问题，让他对未来的发展有了方向。

接着，王皓的目光转向了库里。

“斯蒂芬，你的计划，相对要简单一点。”

“第一，超远三分特训。提前适应NBA的三分距离，并且，每天必须在三分线外一米的任何位置投进1000个球。后期并慢慢扩大射程，我要让你只要过了半场，你的对手就觉得你能投进三分！你过了半场就让队友感觉不安全！”

这么远的距离，他难道不是训练我持球突破分球吗，竟然要扩大我的射程！其实，这个时候的库里的比赛己经频频在外线发炮，但现在的篮球氛围不喜欢这样，所以周围太多的人不认可他的风格，让他也陷入了自我怀疑，但王皓就要从现在开始就强化他的心理，让他自信，让他知道他的远投可以成为篮球比赛的常规招式。

“第二，核心增肌。不是让你练成肌肉男。我们要练的是抗冲撞核心。训练内容会包括大量的持球对抗投篮，你要学会在高强度防守的压迫下，依然能把球投进篮筐。同时，核心增加，这也能提升你的单兵防守能力，至少不会再被人一步过掉。”

“第三，脚踝保护。你的脚踝很脆弱，我会给你定制一套特殊的训练方案，包括大量的平衡性训练和脚踝力量强化，来增加它的稳定性。”

王皓喝了口水，继续抽了一份资料，是威斯布鲁克。

“拉塞尔，你的计划比较简单，第一，力量训练，把你的上肢和下肢力量再提升一个等级。我要让你变成一辆真正的坦克，在球场上可以碾压任何对位的后卫！我希望你成为勒布朗那样的冲击力！”

“第二，我们同样要增加你的变速变向的突破，还有增加大量的外线训练，你必须要保证冲击力与外线命中率并存。你要学会用节奏的变化来迷惑对手，然后在他们最意想不到的时候，引爆你的身体天赋！！”

威斯布鲁克点了点头。这计划，还是很符合他的胃口的！他知道他的外线很不稳定，他知道王皓的外线能力，所以在这里，只要能增加外线命中率，这次就没白来！

随后，王皓公布了对两位前锋的改造方案。

“格里芬，你的计划重点是技术。第一，罚球和中投。从明天起，每天罚篮1000次，必须全部命中，否则不许吃饭。同时，开发出你在15英尺左右稳定的中距离跳投能力。”

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